Tecnologia de Sono: Variedade de Soluções para Melhores Noites de Descanso
A tecnologia do sono abrange desde rastreadores e aplicativos até camas inteligentes bem caras, mas nem tudo aborda os mesmos problemas. Você está tentando ver como seu sono afeta seu desempenho atlético? Ou precisa abafar o barulho de um parceiro que ronca? Eu testei diversos gadgets de sono e posso te direcionar para aquele que se encaixa melhor no seu objetivo de descanso.
O que considerar ao escolher um gadget de sono
Uma pergunta importante é como o dispositivo se adapta ao seu estilo de vida. Se você quer monitorar suas tendências, o Oura Ring 4 e o Whoop 4.0 oferecem um acompanhamento detalhado do sono e da recuperação. No entanto, esses dispositivos têm um foco único. Pessoas com uma rotina agitada podem preferir algo que também seja útil durante o dia, como smartwatch, como o Pixel Watch, Galaxy Watch 7 ou até o Apple Watch.
Por outro lado, se você não consegue usar um relógio, talvez prefira opções não invasivas, como o Withings Sleep ou o Google Nest Hub. Para abafar ruídos, os fones de ouvido Anker Soundcore Sleep A20 são ótimos, especialmente para quem dorme de lado.
O que estamos buscando em um gadget de sono
- Desempenho: Um bom dispositivo de sono não deve exagerar nas funcionalidades. Precisa ser eficaz em resolver o principal problema que promete abordar.
- Valor: A tecnologia de sono pode ser cara. Se você vai investir, o gadget deve fazer você achar que “vale muito a pena”.
- Conforto: Não dá para ter uma boa noite de sono se não estiver confortável. O dispositivo não deve perturbar seu descanso.
- Contexto: Dados são inúteis sem contexto. Um rastreador do sono deve apresentar essas informações de forma clara.
- Duração da Bateria: Um gadget de sono que não dura a noite inteira não é útil. Você precisa ter certeza de que ele não vai acabar a carga no meio da madrugada.
A tecnologia de sono não substitui os médicos
A tecnologia de sono avançou muito nos últimos anos, mas esses dispositivos não são equipamentos médicos. Acompanhe os dados de sono com cautela. Alguns gadgets, como o Withings ScanWatch e Samsung Galaxy Watch, têm autorização da FDA para monitorar distúrbios do sono, mas não podem diagnosticar problemas como apneia do sono.
Recomendações de Gadgets de Sono
Com tudo isso em mente, fiz uma seleção de gadgets de sono baseados na capacidade de resolver o problema que se propõem, conforto, precisão, duração da bateria e apresentação de dados, porém, precisa comprar dos EUA.
O Melhor Rastreador de Sono
Oura Ring 4
O Oura Ring 4 tem um algoritmo de Smart Sensing aprimorado e sensores embutidos para maior conforto. Possui uma análise completa da recuperação, com relatórios diários sobre sua preparação, qualidade do sono e objetivos de atividade.
O Melhor Smartwatch com Rastreio de Sono
Google Pixel Watch 3
O Google Pixel Watch 3 melhorou consideravelmente desde o lançamento original, apresentando notificações de bateria e um Modo de Hora de Dormir automático que detecta quando você está adormecendo.
O Melhor Rastreador de Sono para Atletas
Whoop 4.0
O Whoop 4.0 é um dispositivo de recuperação feito para monitorar a qualidade do seu sono e o estresse cardiovascular; ele ajuda a entender se você está descansando o suficiente para suas atividades físicas.
O Melhor Rastreador de Sono em Conta
Withings Sleep
Contudo, para quem não quer usar gadgets, o Withings Sleep é uma opção acessível que se coloca sob o colchão, gerando relatórios detalhados que podem ser compartilhados com o médico.
Por fim, o mais importante é escolher o que realmente se alinha com seu estilo de vida e necessidades. Portanto, avalie suas opções e invista no que pode realmente melhorar suas noites de sono!
